Hartslagindicatie & RPM

In elke les wordt per muziektrack het aanbevolen percentage van je maximale hartslag in beeld getoond. Dit is een indicatie van de intensiteit op dat moment en deze wordt gekoppeld aan het power level van de muziektrack. De hartslagzones zijn als volgt opgebouwd:

  • Power level 1 - Hartslag op 50 - 60% van maximale hartslag
  • Power level 2 - Hartslag op 60 - 70% van maximale hartslag
  • Power level 3 - Hartslag op 70 - 80% van maximale hartslag
  • Power level 4 - Hartslag op 80 - 90% van maximale hartslag
  • Power level 5 - Hartslag op 90 - 100% van maximale hartslag


Je kunt een indicatie van jouw maximale hartslag berekenen met de formule: 220 - je leeftijd = maximale hartslag. Heb je geen hartslagmeter? Luister dan goed naar de aanwijzingen van de instructeur. Ook op basis van bijvoorbeeld ademhaling kun je een goede indicatie krijgen of je op dat moment op het juiste intensiteitsniveau fietst. 


RPM

Tijdens de les worden de RPM-waardes van de instructeur in beeld getoond. RPM staat voor Revolutions Per Minute en die geeft dus aan hoe hoog de trapfrequentie op dat moment is. Heb je een fiets met een RPM-meter, dan kun je zien of je de juiste trapfrequentie hebt.

De hartslagzones, RPM-waardes en aanwijzingen van de instructeurs zijn slechts indicatoren. Signalen van je eigen lichaam zijn altijd leidend. CycleMasters is op geen enkele manier aansprakelijk voor enig fysiek letsel dat ontstaat door het volgen van de instructies in de CycleMasters-lessen.


Hoe hebben we het gedaan?